post w

http://www.mmaconvert.com/wp-content/uploads/post-images/penn_diaz_weigh_ins.jpg Walka wieczoru: Nick Diaz (170) VS BJ Penn (169) Karta walk. Matt Mitrione (255) VS Cheick Kongo (234) Roy Nelson (252) VS Mirko Cro Cop (235) George Roop (145) vs Hatsu Hioki (145) Jeff Curran (134) vs Scott Jorgensen (135) Spike TV „Prelims:” Donald Cerrone (156) vs [...]

Witam. Od września planuje zrobić cykl którego zadaniem będzie powrót do formy ,następnie zdobycie czystego mięśnia. Myśle ,że na początek (wrzesień) pójdzie coś z pary SizeOn + SuperPump250 / Clout + BodyOctane Następnie ,po przeszło miesięcznej suplementacji chciałbym wejść na cukierki z ALRi mianowicie: Jungle Warfare + Bad Ass Mass + Pro [...]

Witam, na początku chce powiedzieć, że post kieruję głównie do Panów Michaiła i Filar53 ponieważ pierwszy cykl układał mi Michaił... Mój staż to 13 miesięcy, mam 17 lat, waże 71kg, wzrost 176cm. Otóż od 05.09.2005 do 02.10.2005 robiłem trening ACT (wg. Michaiła): Skłony klęcząc z rączką wyciągu gurnego (brzuch) Prostowanie nóg w siadzie na [...]

[...] - czy reszta posilkow jest dobra - czy 2 lyzeczki cukru do herbaty nie zaszkodza - warzywa nie zostaly wliczone do diety ,czy mozna ich jesc ile sie chce ? - jaka dawke owocow ( rano oraz po treningu ) mozna przyjac ? Z racji ze to 1 post na forum prosze o nie zjechanie mnie tylko jakas sensowna odpowiedz. Bardzo dziekuje i pozdrawiam.

[...] kostkę i niestety do tej pory niekiedy odczuwam tego skutki, przez co czasami podczas ćwiczeń odczuwam ból (byłem już tym u kilku "specjalistów", ale to temat nie na ten post). Zwykle jest tak, że jak zbyt mocno przeforsuje nogę, to potem boli mnie przez ok. tydzień, potem spokój na jakiś czas i tak w kółko. Wcześniej gdy używałem [...]

Witam... to moj pierwszy post na tym forum:p Potrzebuje skorygowania diety ktora sam po przestudiowaniu roznych stron itp sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy [...]

[...] wysokiej jakości białek i jakiegoś mikstu witamin i mikroelementów ale z naciskiem na węglowodany i minerały. Czy możeie polecić coś w co warto zainwestować może macie spraedzone coś konkretnego? Będę bardzo wdzięczny Pozdro Obarek PS To mój pierwszy post:) więc jeśli gdzieś już był identyczny wątek nie krzyczcie - szukałem i nie znalazłem:)

Witam , Jeżeli pomyliłem dział to przepraszam ale jest to mój pierwszy post na tym forum. A więc mam 17 lat 170 cm wzrostu , moja waga straszna 46 kg... i właśnie w tej sprawie chciałem napisać . Chciał bym zmienić moja wagę , jestem kompletnym chuderlakiem ale ogólnie jest to u mnie rodzinne . A więc postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić [...]

Witam wszystkich, mój pierwszy post ;) Otóż mam parę pytań, ale na początek powiem o co chodzi. Zawsze byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z [...]

[...] sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc nogi mam już dość dobrze zbudowane). Jest to mój pierwszy post na forum dlatego proszę o wyrozumiałość.

Zacznę może od przywitania się,gdyż jest to mój pierwszy post na forum :) Jestem początkującym 17 latkiem,a szeroko pojętą kulturystyką zacząłem interesować się jakiś czas temu. Piszę w tym dziale ponieważ na siłownie będę miał możliwość uczęszczać dopiero od września/pażdziernika,jako że jednak nie zamierzam do tego czasu siedzieć z założonymi [...]

Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]

Witam wszystkich, gdyż jestem tutaj nowy. Post został napisany, gdyż liczę na jakąś pomoc. Zacznę od tego, że wyznaczyłem sobie cele w życiu i dlatego ćwiczę. Moje ćwiczenia nie są przelotne, ani w żadnym wypadku przejściowe. Zamierzam ćwiczyć do końca życia (jeśli Bozia da) A piszę to, żebyście wiedzieli, że warto mi pomóc. Moim celem, [...]

WITAM czytałem pełno postów ale nie mogłem znaleźć nic znalazłem parę ale tam piszą że nie ułożymy ci żadnego planu No ale możecie zrobić dla mnie wyjątek?? Chociaż dla mnie.. potem jak inni ludzie będą potrzebować tego planu to zajrzą na ten post i ich oświeci.. proszę was żebyście mi takie coś zrobili jestem strasznie zielony nie wiem od [...]

Witam To mój pierwszy post tutaj więc sorry za braki w obeznaniu. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? Sprawdzał sie przez jakiś czas, ale znacie to uczucie "coś tu nie gra" A więc: Plan - 3 dni w tygodniu Pon: Klatka -Wyciskanie płaskie - sztanga (12,10,8,8) -Wyciskanie skos w górę - sztanga (12,10,8,8) -Butterfly (12,10,10,8) Triceps [...]

A wiec jesce raz zmaieszczam post i prosze bardzo sprawdzenie planu, chce zdobyc mase, mierze ok 180 cm waze 65 kg, pol roku cwiczylem nie na silowni z pompkami i hantelkami, diety staram sie przestrezgac Oto plan: Sobota: klatka +biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3* (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skośnej kąt 3* (12/10/8/8) [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Mój post składał się będzie z 2 części. Po 1, postanowiłem pierwszy raz w swoim życiu zasięgnąć po suplementy z rodziny "przedtreningówek". Jednak żeby nie kupować w ciemni postanowiłem kupić próbkę FA Napalm, tzw "shot". Sprzedawca, widziałem po rozmiarach że zna się na rzeczy :), powiedział że klepie jak [...]

Witam To mój pierwszy post, bardzo proszę o pomoc! Mam 29 lat jestem facetem ;) Mam 182 cm wzrostu, ważę 110 KG ;( Zaczynam chodzić na siłownię, proszę o wskazówki jak sobie ustawić treningi, czy coś zażywać np. kreatynę czy nie czy stosować dietkę czy nie. Myślałem żeby zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html Czy [...]

Witam, to moj pierwszy post Mam 15 lat, trenuję zapasy. Z moją wagą można powiedzieć, że mieszcze sie w normie bo 69kg jednak mam dużo fatu. I tu jest mój problem.Chciałbym nie stracić dużo wagi ale troche tłuszczyku (masy) :P Mój trening wygląda tak : -Pn. siłka 1,5 godz. -Wt. mata 1,5 godz. -Śr siłka 1,5 godz. -Czw. mata 15,godz. -Pt. Gierzym [...]

[...] na astmę która nie odzywa się od rozpoczęcia boksu. lubię basen lecz mam kiepsko dostęp do takich wypasów :) Jeśli pojawi się zainteresowanie tematem to powrzucam foty. Nie liczę tu na złote rady które wykonają prace za mnie. Piszę tu bo jestem kompletnie zielony. Jeśli coś sknociłem proszę mnie upomnieć ponieważ to mój pierwszy post tutaj.